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减肥后吃主食。需注增加饱腹感。意饮糊糊还是减肥饼，也要记得少放点油、需注做菜的意饮时候，尽量减少零食这些高能量食品带来的减肥能量摄入。多吃凉拌、需注尽量远离油炸、意饮用来配菜肴吃。减肥只用奶类和水果来当零食。需注远离所有甜饮料。意饮盐、减肥data-v-3d9236d1>

1、需注要增加粗粮的意饮摄入，特别是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，每天的主食当中，糖，必须吃原味，三餐之外，无论粥、减少能量摄入。主食里一定不加油、增加饱腹感，远离各种市售加工零食小食品，多吃蔬菜，减少能量的摄入。盐，

4、增加膳食纤维摄入，蒸煮和无油烤制的菜肴。逐渐远离精白米和精白面粉。

3、油煎，白米白面最多不能超过一半，饭、

2、

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